Cara Sehat
Menjalani kehidupan yang sehat adalah kewajiban bagi setiap Muslim, termasuk wanita. Islam tidak hanya mengatur urusan ibadah, tetapi juga memberikan pedoman hidup sehat yang komprehensif. Kesehatan adalah amanah dari Allah SWT yang harus dijaga dengan sebaik-baiknya. Dalam konteks wanita Muslimah, menjaga kesehatan memiliki dimensi lebih luas, karena berkaitan dengan peran ganda mereka sebagai pribadi, istri, ibu, dan anggota masyarakat. Artikel ini akan membahas cara sehat menurut Islam dan hadis untuk wanita dalam kehidupan sehari-hari.
Pertama, Islam menekankan pentingnya menjaga kebersihan (thaharah). Rasulullah SAW bersabda: "Kebersihan adalah sebagian dari iman" (HR. Muslim). Wanita muslimah diajarkan untuk menjaga kebersihan tubuh, pakaian, tempat tinggal, hingga makanan yang dikonsumsi. Menjaga kebersihan mencegah berbagai penyakit dan merupakan langkah awal dalam menciptakan gaya hidup sehat. Hal ini termasuk menjaga kebersihan ketika haid, sebagaimana diatur dalam QS. Al-Baqarah: 222.
Kedua, pola makan yang sehat juga sangat ditekankan dalam Islam. Dalam QS. Al-A'raf: 31, Allah berfirman: "Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan." Rasulullah SAW juga memberikan contoh pola makan seimbang, seperti mengonsumsi kurma, susu, madu, dan air putih. Wanita perlu bijak dalam memilih makanan yang halal dan thayyib (baik), demi menjaga keseimbangan hormon, berat badan ideal, dan kesehatan reproduksi.
Ketiga, olahraga dan aktivitas fisik merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan wanita. Dalam sebuah hadis riwayat Bukhari, Aisyah RA bercerita bahwa ia pernah berlomba lari dengan Rasulullah SAW. Ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik diperbolehkan, bahkan dianjurkan dalam Islam, selama dilakukan dengan adab dan sesuai syariat. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga Muslimah, atau senam dapat membantu menjaga kebugaran jasmani dan mengurangi stres.
Keempat, istirahat yang cukup juga sangat dianjurkan. Rasulullah SAW memiliki pola hidup yang teratur, termasuk waktu tidur yang cukup dan bangun sebelum subuh. Dalam QS. Al-Furqan: 47 disebutkan bahwa malam dijadikan waktu istirahat. Wanita yang cukup tidur memiliki sistem imun yang kuat, lebih produktif, dan mampu menjalankan peran sosial serta keibuannya dengan optimal.
Kelima, menjaga kesehatan mental dan spiritual adalah aspek penting dalam hidup sehat ala Islam. Zikir, shalat, membaca Al-Qur’an, dan menjaga hubungan dengan Allah adalah terapi jiwa yang sangat ampuh. Islam memberikan ketenangan batin melalui ibadah. Rasulullah SAW bersabda: "Dalam tubuh ada segumpal daging, jika ia baik maka seluruh tubuh baik, dan jika ia rusak maka rusaklah seluruh tubuh. Ketahuilah, ia adalah hati." (HR. Bukhari dan Muslim).
Dengan menerapkan gaya hidup sehat menurut Islam, wanita Muslimah tidak hanya merawat tubuh, tetapi juga memperkuat spiritualitas dan keseimbangan hidup. Sehat menurut Islam adalah menyeluruh: fisik, mental, dan ruhani. Oleh karena itu, menjadikan ajaran Islam sebagai pedoman utama adalah kunci untuk hidup sehat dan bahagia, dunia dan akhirat.
Reporter : Ihwan
0 Komentar