www.carasehat.my.id || Menjaga kesehatan tubuh tidak selalu harus mengandalkan suplemen atau obat-obatan kimia. Salah satu cara alami dan sederhana untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mendapatkan asupan vitamin D melalui paparan sinar matahari pagi. Aktivitas ini sangat efektif jika dilakukan secara rutin dan tepat waktu, khususnya pada pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00.
Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Sayangnya, banyak orang yang masih mengabaikan pentingnya menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Padahal, hanya dengan 10–15 menit berjemur setiap hari, tubuh bisa memproduksi vitamin D dalam jumlah cukup untuk kebutuhan harian.
Berjemur di pagi hari bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga bentuk terapi alami yang murah dan mudah dilakukan. Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang membantu tubuh mengubah kolesterol menjadi vitamin D. Namun perlu diingat, menjemur tubuh terlalu siang atau terlalu lama bisa berdampak buruk bagi kulit.
Cara yang disarankan adalah menjemur bagian tubuh yang luas seperti lengan, kaki, dan punggung tanpa menggunakan tabir surya selama beberapa menit di bawah sinar matahari pagi. Hindari penggunaan kaca atau pelindung karena akan menghambat penyerapan sinar UVB oleh kulit. Waktu terbaik adalah saat matahari masih lembut dan belum menyengat.
Selain menjemur diri, menjaga asupan makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan berlemak, telur, dan susu juga penting untuk menunjang kebutuhan nutrisi tubuh. Namun tetap, sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang paling murah, alami, dan mudah didapatkan di negara tropis seperti Indonesia.
Membiasakan diri berjemur di pagi hari bisa menjadi investasi jangka panjang bagi kesehatan. Terlebih di masa sekarang, ketika imunitas tubuh menjadi pertahanan utama terhadap berbagai penyakit. Jangan tunda, jadikan sinar matahari pagi sebagai sahabat harianmu dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga.
Reporter : Ihwan
0 Komentar