Rahasia Menikmati Kopi Sepanjang Hari Tanpa Ganggu Tidur

Cara Sehat 

Kopi bukan sekadar minuman berkafein untuk mengusir kantuk - bagi banyak orang, kopi adalah teman setia yang menemani setiap momen sepanjang hari. Namun, bagaimana cara menikmati kopi dari pagi hingga malam tanpa merasa gelisah atau sulit tidur? Rahasianya ada pada pemilihan waktu, jenis kopi, dan cara menikmatinya.

Pagi hari adalah waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi hitam klasik. Kafein membantu meningkatkan fokus dan energi, terutama setelah bangun tidur. Namun, sebaiknya hindari minum kopi tepat setelah bangun. Tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol di pagi hari untuk membangunkan kita. Waktu ideal minum kopi adalah sekitar 60–90 menit setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai menurun.

Menjelang siang, kopi masih bisa menjadi penyemangat, apalagi setelah makan siang yang membuat tubuh terasa mengantuk. Pilihan kopi seperti cappuccino atau latte bisa menjadi pilihan yang lebih ringan. Tambahan susu membantu memperlambat penyerapan kafein sehingga efeknya tidak terlalu drastis namun tetap efektif.

Sore hari adalah waktu yang cukup sensitif. Jika kamu ingin minum kopi di jam ini, pilihlah kopi dengan kadar kafein rendah seperti decaf atau kopi dari jenis arabika yang secara alami lebih rendah kafein. Bisa juga mencoba kopi dingin atau cold brew yang lebih halus dan tidak terlalu tajam di perut.

Untuk malam hari, sebaiknya hindari kopi berkafein penuh. Namun, bagi pecinta kopi sejati, masih ada alternatif seperti kopi decaf atau kopi herbal bebas kafein. Rasanya tetap memuaskan tanpa risiko membuatmu sulit tidur. Selain itu, menikmati kopi di malam hari bisa menjadi momen relaksasi, bukan stimulasi.

Rahasia utama menikmati kopi sepanjang hari adalah keseimbangan dan kesadaran. Kenali tubuhmu, pilih jenis kopi yang sesuai, dan minumlah pada waktu yang tepat. Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaat dan kenikmatan kopi tanpa mengorbankan kualitas tidur atau kesehatan.

Penulis : Ihwan